Aún a mí me
parece mentira que yó, a los 59 años de edad, tenga
suficiente fuerza y energía para caminar rápidamente
(race-walk) sin parar, for 55 minutos. Recorro una área
de 4 millas. Termino bañada en sudor, que me encanta porque
así se me limpia la piel. Quedo completamente relajada
y con una energía increíble. Llego a mi casa satisfecha
y orgullosa de mí misma. Porque lo hize!
Claro que no siempre me he sentido
así. Me desarrollé levantando pesas! Hace quince
años atrás, antes de empezar a levantar pesas, no
tenía suficiente energía ni para caminar tres cuadras.
La doctora Miriam Nelson, de la
Universidad de Tufts, dice en su libro Strong Women Stay Young
(Mujeres Fuertes se Mantienen Jóvenes), que los ejercicios
con pesas son la Fuente de la Juventud. Bueno, yo soy testigo
y ejemplo de que eso es verdad!
La doctora Nelson dice que la mayoría
de las mujeres empiezan a perder masa muscular a los 40 años.
Esta es la razón porque reducen su nivel de actividad.
La mujer sedentaria pierde 1% de densidad ósea cada año
después de la menopausia. Con el tiempo, puede sufrir de
osteoporosis, una condición que causa que los huesos se
quiebren fácilmente.
Explica la doctora que las mujeres
que participaron en sus estudios científicos levantando
pesas por un año, rejuvenecieron su cuerpo de 15 a 20 años!
Además de los cambios físicos,
también realizaron cambios emocionales. Se sintieron más
contentas con sí mismas y con más alto autoestima.
Empezaron a vivir vidas mas energéticas, gozando de un
vigor que nunca antes habían sentido.
Estas mujeres ganaron un mundo con
sólo dos entrenamientos a la semana! Cómo es posible
que no podamos todas nosotras hacer una inversión de dos
horas a la semana para mejorar nuestra salud, la base de la felicidad
y el éxito?
Desafortunadamente, éste libro
no se ha publicado en español. Espero te sirva en inglés.
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