PREGUNTAS
P. Porqué es necesario que las mujeres levanten pesas?
R. Las mujeres más que los hombres necesitamos desarrollar músculos porque venimos al mundo con menos masa muscular que los hombres. Los beneficios de desarrollar masa muscular son 1) Para acelerar el metabolismo, quemar más calorías, perder peso y reducir de talla. 2) Para mejor rendimiento físico. 3) Para razones estéticas: tonificar la piel y alisar las arrugas. 3) Para prevenir o retardar osteoporosis desarrollando fuerza y densidad ósea.P. Me han dicho que si levanto pesas, me veré hombruna, es verdad?
R. Me veo yo hombruna? Yo tengo 14 años de levantar pesas. Uso pesas fuertes, de 30 y 40 libras, y todavía no tengo todo el musculo que quiero tener. Al contrario, mi cuerpo se ha encogido, porque he bajado de talla 8 a la 2! De la única manera que una mujer pueda llegar a verse hombruna sería si se entrenara por 6 o 8 horas al día en lugar de 3 horas a la semana que es todo lo que tú y yo necesitamos.P. Cuánto tiempo me tomará para transformar mi cuerpo?
R. Todo resultado es individual. Depende de la dedicación de la persona. Cuando yo empezé estaba tan desesperada por cambiar, que adopté muchos cambios nuevos al immediato. Por ejemplo, me repugnaba el agua, pero cuando me dí cuenta lo necesario que era para mi bien estar, me convencí de que me gustaba. Lo mismo hice para dejar de comer comidas grasosas. Me convencí mentalmente de que no eran buenas para mi salud. Poco a poco mi paladar les cogió asco. Así es que mi desesperación me ayudó a obtener resultados mas rápidos que otra persona que no esté tan dispuesta a cambiar su comportamiento.P. Porfavor dime que puedo hacer para motivarme. Cada cuántos meses empiezo un regimen de salud, y a las dos semanas lo dejo.
R. La motivación empieza con el pensamiento. Si tus pensamientos son negativos, tu comportamiento será negativo. Si tú te dices: "Hay, pero no tengo gana de hacer ejercicios, estoy muy cansada", ese mensaje sólo te ayudará a quedarte estancada, porque tu cuerpo obedese lo que la mente dice. Pero si tú te dices: "No tengo muchas ganas de hacer ejercicios, pero los voy a hacer porque me darán energía", ese mensaje sí te dará el ánimo de levantarte. Una vez que identificas tus pensamientos negativos, cambialos a positivos. Con diligencia y dedicación, un día llegarás a creer tus nuevos mensajes positivos y actuarás con comportamiento positivo. Entonces el ejercicio, la nutrición bajo grasa, y los 8 vasos de agua al día serán lo más natural del mundo.P. Por cuánto tiempo tendré que repetir estas afirmaciones positivas?
R. Hasta que tu cambies creencias que te limitan o que son opuestas a tu bien estar. Hasta que tu comportamiento positivo reemplaze el negativo. Hasta que llegues a creer que tienes el derecho de tomar parte del día para tu bien estar. Hasta que creas que tu salud es lo más importante del mundo. Hasta que tú creas que tienes derecho de ser bella. Hasta que tú creas que sí puedes vivir sin comer queso y dulces todos los dias. Hasta que tu creas que los vegetales son deliciosos y los necesitas comer 3 veces al dia. Hasta que tu dejes de creer que la meditación es pierda de tiempo. Hasta que tú dejes de creer que eres muy vieja para transformar tu cuerpo. Hasta que tú dejes de creer que tu mision es cuidar a los demás y abandonarte a tí misma. Hasta que dejes de creer que porque todas en tu familia son gordas, tú también lo tienes que ser. Hasta que dejes de creer que no tienes derecho a ser bella.P. Que te parecen las dietas rápidas o "milagrosas" como la Scardale, la Atkins o la supuesta dieta de la clinica Mayo?
R. Ninguna de estas dietas es efectiva a largo plazo. Todas desequilibran el organismo y lo dañan en cierto grado, especialmente si son practicadas sin supervisión médica o durante demasiado tiempo. Consecuencias de las "crash diets":
- La pérdida de peso es en realidad pérdida de agua, proteínas y glucógeno, con lo que te deshidratas, se debilita tu organismo y se acelera el envejecimiento. Además, el peso perdido se recupera en días.
- Pérdida de masa muscular, la cual es seria porque el metabolismo depende del músculo. Si pierdes músculo, pierdes metabolismo, o sea, la abilidad de que tu cuerpo queme calorías. Cuando no te alimentas adecuadamente el cuerpo consume con mayor rapidez las reservas musculares que las reservas grasas.
- Mal aliento y presión baja. Pérdida de nutrientes y minerales. Piel reseca. Dependiendo del tiempo que dude la dieta, se puede experimentar caída de cabello.
- Aumento del colesterol y triglicéridos en la sangre, agravación de problemas circulatorios y cardiovasculares--todo a causa de suprimir los carbohidratos.