PREVENCIÓN
Diabetes
El sobrepeso es un importante factor
de riesgo para la diabetes del tipo 11 (que aparece en la edad
adulta), la forma más común de esta enfermedad.
Un porcentaje más alto de mujeres que de hombres tienen
sobrepeso, por lo cual también muestran un índice
más alto de diabetes: de los 6 millones de estadounidenses
afectados por esta enfermedad, más de la mitad son mujeres.
Afortunadamente es posible que exista una forma natural de prevenir y tratar la diabetes: bajar de peso.
En el Estudio de la Salud de las Enfermeras, las mujeres que perdieron más de 11 libras (5 kg) bajaron su riesgo de tener diabetes en un 50%.
Por el contrario, las que subieron entre 11 y 17 libras (5 y 8 kg) entre los 18 años y la madurez aumentarion su riesgo en un 90%. Y para las mujeres que subieron entre 17 y 23 libras (7.5-10 kg), el riesgo era un 170 % mayor!
Cáncer
Los científicos no saben con
certeza por qué unas cuantas libras de más aumentan
el riesgo de que una mujer sufra de cáncer, pero la conexión
es obvia, sobre todo en lo que se refiere al cáncer del
sistema reproductivo.
Es posible que el sobrepeso y una alimentación alta en grasa también incrementen el riesgo de sufrir de cáncer de los ovarios.
El índice de cáncer de mama es más alto entre las mujeres postmenopáusicas con sobrepeso, afirma la Dra. I-Min Lae, Sc.D, profesora adjunta de Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard.
El cáncer de colon también es más común entre las mujeres con sobrepeso.
Según la Dra. Lee, para resolver la conexión entre el cáncer y el sobrepeso, hay que prevenir el sobrepeso con un peso saludable, la actividad física regular, y muchas frutas y verduras.
Artritis
La artritis en las rodillas es cuatro
veces más frequente en las mujeres con un sobrepeso de
más de 40 libras (18 kg) que en las mujeres con un sobrepeso
normal. Cuando la artritis ataca las rodillas, las caderas o incluso
las manos de una mujer, el sobrepeso con frequencia es el culpable.
El Dr. David T. Felson, profesor de Medicina en la Universidad de Boston en Massachusetts, calcula que con sólo bajar 11 libras (5 kg)de peso una mujer disminuye a la mitad el peligro de tener artritis en las rodillas. Y si usted ya está experimentando punzadas, molestias y dolores en las rodillas, la pérdida de peso puede ayudar a aliviarlos. "Una pequeña pérdida de peso llega a significar un gran cambio", afirma el experto.
La hipertensión
Entre los 35 y los 44 años
de edad, una de cada ocho mujeres sufre de hipertensión
(presión arterial alta). A los 64 años, casi la
mitad de las mujeres sufren de este problema.
La hipertensión, un alto nivel de colesterol, las enfermedades cardíacas, el derrame cerebral, la diabetes, el cáncer y la artritis, son afecciones serias que se pueden prevenir con un programa de ejercicios, nutrición sana (frutas, vegetales, granos), meditación
El ejercicio puede cambiar la composición de su cuerpo al reducir la grasa corporal e incrementar el tamaño de los músculos. Los riesgos para la salud se reducen cuando hay menos grasa corporal.
Toda la informacón contenida en ésta página se deriva del libro Cada Día Más Delgada, el cúal recomiendo. El libro se puede ordenar por medio de Prevention en español.